CONSEJOS DE SALUD
CONSEJOS DE SALUD
 

 
LOS CAMINOS DE LA VIDA
MAGI PRODUCCIONES
POEMAS ROMANTICOS
PENSAMIENTOS DE NUESTROS AMIGOS
PENSAMIENTOS DE NUESTROS AMIGOS ( 2 )
EL CONSULTORIO DEL MAGO
CONSEJOS DE SALUD
SERVICIOS UTILES
OFERTAS VENTAS
PUBLICIDADES
CARTELERA DE LA SEMANA
NOVEDADES
MI VOCACION
SOLOS Y SOLAS
Curriculum vitae
UN CIGARRILLO
Eres veneno, pero me ayudas
cuando sentado me pongo a pensar
en sus palabras llenas de dudas
al preguntarle si me puede amar.

Aspiro el humo y así recuerdo
como besaba su cuerpo sensual.
Un poco loco, un poco cuerdo,
pero la amaba de modo inusual.

Calma mis nervios o los provoca,
puntos de vista para discutir.
Recuerdo ahora su risa loca,
que estando juntos me hacía revivir.

Eres veneno que me adormece
y, por lo menos, distrae mi sufrir.
Su cuerpo suave, que me estremece,
hoy ya no lo tengo

y pude decir

Ya nadie me atrapa..... volvi a vivir.





imagen
1. Busque un motivo PARA DEJAR DE FUMAR...

.
Mejorar la salud de los hijos, la calidad de vida, ver crecer a sus nietos, prevenir enfermedades como cáncer, enfisema o infarto, verse mejor, ahorrar dinero...

.
2. Identifique las situaciones difíciles que lo ponen en riesgo de volver a fumar .

.
Estar con otros fumadores, encontrarse bajo presión o en un problema, sentirse triste o frustrado, tomar alcohol o café, mirar TV, jugar a las cartas, al manejar, al terminar de comer, estar en fiestas o reuniones con amigos, etc.

.
3. Busque estrategias para los momentos difíciles.

.
Un hábito es algo que se repite automáticamente sin reflexión. ¿Pensó cuántos cigarrillos fuma al día? Por ejemplo, si fumó 20 por día durante 15 años, suman 109.500 cigarrillos. Cada uno implica por lo menos 10 pitadas. Es decir que llevó su mano a la boca 1.095.000 veces. Es lógico que ese movimiento sea automático y lo realice inconscientemente. Muchos de los cigarrillos que fuma no son producto del deseo ni de la necesidad sino de la costumbre. Para esos momentos difíciles, hacer algo simple y cortito, ayuda a distraer la mente y manejar la situación, como cambiar el entorno, salir a caminar, bañarse, lavarse los dientes, tomar algo frío, hablar por teléfono.

.
4. Evite el stress.

.
Realice actividad física, que libera endorfinas, practique técnicas de relajación como la respiración profunda o cualquiera que conozca, propóngase hacer algo placentero diariamente, duerma y descanse adecuadamente.

.
5. Ponga una fecha para dejar de fumar y hágalo súbitamente.

.
Bajar de a poco no es efectivo. Avise a sus familiares y comprométase a conseguir apoyo.

.
Algunas claves para el primer día sin fumar:

.
Tirar los ceniceros, cigarrillos y encendedores.
.
No guardarse cigarrillos en ningún lugar (si se los guarda... ¿para qué otra cosa va a ser más que para fumarlos? Es algo que hace la mayoría de la gente y aumenta el riesgo de recaída).
.
Crear un clima libre de humo en casa, en el auto y en el lugar de trabajo.
.
Mantenerse ocupado, yendo al cine, haciendo ejercicio, caminando o andando en bicicleta.
.
Evitar estar con fumadores.
.
Evitar alcohol y café los primeros días.
.
Recordar que un solo cigarrillo puede arruinar el programa. Una sola pitada puede tirar por la borda todo el esfuerzo.
.
Ocupar áreas para no fumadores dondequiera que vaya.
.
No pensar que va a dejar de fumar para siempre, sino que sólo hoy no va a fumar. Cuando comienza a sentir la abstinencia, pensar en no poder fumar nunca más puede parecerle imposible.
¿Recuerdan esa antigua canción que decía "Tres cosas hay en la vida, salud, dinero y amor..."


Dónde buscar ayuda
.
El Programa VIGI+A, del Ministerio de Salud de la Nación, está relevando los organismos que ayudan a dejar de fumar. Aquí se transcribe parte de la lista preliminar:

.
Unión Antitabáquica Argentina. La integran 50 organizaciones. (011) 4343-3553.
.
Grupo Antitabaquismo del hospital Italiano de Buenos Aires, (011) 4959-0200, interno 4851 (para los no socios), y 4958-3388 (para los socios).
.
Asociación Antitabáquica Sin Pucho, (011) 4862-6913 o celular 154-550-8653. Arancelado.
.
Servicio de Oncología del hospital Alvarez, (011) 4611-6666, interno 268, doctores Hendrikus, Lijding. Gratuito.
.
Centro Médico Vilella, (011) 4555-1991. Aranceles de prepagas.
.
Hospital Durand: Clínica médica, doctor Vázquez; Neumonología, doctora Analía Casuso y Miguel Feola. Gratuito.
.
Hospital María Ferrer: doctores Sandra Mercurio y Juan Schottlender, licenciada Teresa Castellano. Gratuito.
.
Hospital Ramos Mejía: (011) 4127-0249, doctora Angueira. Gratuito.
.
Sanatorio doctor Julio Méndez, (011) 4902-7081 u 89, interno 122, Lic. Ana Zanutto. Gratuito.
.
Hospital Braulio Moyano, Pabellón Bosch, lic. Juan C. Fernández. Gratuito.
.
Hospital Penna, sección Neumonología: doctores Jorge Pollak, Alicia Biasotti y Alejandra Yelicie. Gratuito.
.
Hospital Pirovano, (011) 4542-9906, doctor Hugo Gatti. Grupos de autoayuda. Gratuito.
.
Hospital Carolina Tobar García, doctor Isaac Cohen Sabban. Gratuito.
.
Hospital Tornú, Servicio de Neumonología, doctores Guastavino y Adolfo Yunis. Gratuito.
.
Hospital Vélez Sarsfield, Servicio de Promoción y Protección de la Salud, doctora Virginia Lombardo. Gratuito.
.
Sanatorio Mater Dei (con costo), (011) 4809-5555. Ianina de Guevara y Matías Puig. Arancelado.
.
Hospital Británico, 081-444 (respire) 7377473.
.
Hospital Universitario Austral, Consultorio de Neumonología
Mas consejos
Consejos varios